Notch-фільтр і маскувальник тинітусу

Що таке Notch-терапія

Коли у вухах постійно пищить, мозок перебуває у стані постійної напруги: він наче намагається «витягнути» цей звук із тиші та фокусується на ньому. Notch-терапія - це м'який спосіб переключити цю увагу. Уяви, що ти слухаєш приємний фоновий шум (наприклад, дощ чи шум океану), з якого спеціальним «хірургічним» фільтром вирізали саме ту частоту, яка пищить у твоєму вусі. Твій слуховий центр отримує заспокійливий звук, але ділянка мозку, відповідальна за писк, опиняється в «акустичній тіні». Вона перестає отримувати стимуляцію ззовні, напруга спадає, і з часом мозок вчиться «ігнорувати» внутрішній шум. Це не чарівна пігулка і не лікування, але для багатьох це стає справжнім рятувальним кругом, який дає змогу розслабитися та спокійно заснути.

Як точно впіймати свою частоту

Знайти свій писк - це як налаштувати гітару: потрібні трохи терпіння та тиша навколо.

• Де шукати: Зазвичай тинітус «живе» на високих частотах (3 000 – 8 000 Гц) - це схоже на тонкий свист чи писк старого телевізора. Проте він буває і низьким гулом (200 – 1 000 Гц), і ледь відчутним ультразвуком (понад 12 000 Гц).
• Слухай дбайливо: Вмикай генератор тону на мінімальній гучності і вмикай його короткими імпульсами по 2–3 секунди, щоб не перевантажувати слух.
• Автопошук у допомогу: Якщо важко вгадати вручну, увімкни автопошук. Слайдер повільно поїде від 500 до 14 000 Гц. Як тільки відчуєш, що тон генератора «злився» з твоїм внутрішнім писком або став максимально схожим - тисни «Стоп».

Який шум вибрати

Шум - це основа, яка м'яко закриває тишу. Обирай той, який приємний саме твоєму вуху:

• Рожевий шум (Pink Noise): Абсолютний фаворит для терапії. Він нагадує рівномірний шум зливи або шелест листя. Звучить природно, м'яко і не втомлює мозок навіть за годину слухання.
• Білий шум (White Noise): Схожий на шипіння радіо, де немає налаштованого каналу. Має однакову потужність на всіх частотах, тому чудово глушить дуже високий писк, але комусь може здатися занадто «колючим».
• Коричневий шум (Brown Noise): Глибокий, оксамитовий звук, схожий на гуркіт далекого водоспаду або сильного вітру. Завдяки потужним низьким частотам він ідеально підходить, якщо тинітус низький або якщо від рожевого шуму втомлюється голова.

Ширина та глибина вирізу

Тут ми налаштовуємо, наскільки «глибокою» і «широкою» буде акустична яма для твого писку. Параметр Q відповідає за ширину вирізаного діапазону. Вузький виріз (Q ≈ 10–14) прибирає лише саму частоту і підходить для точного тонкого писку. Широкий виріз (Q ≈ 2.5–6) захоплює сусідні частоти, якщо тон трохи «плаває» або відчувається як дзвін.

Глибина подавлення (від -12 до -60 дБ) показує, наскільки тихою стане вирізана смуга. Для комфортної терапії зазвичай достатньо Q = 6–10 та глибини -24...-40 дБ. Не роби виріз занадто глибоким чи широким, інакше шум стане звучати порожньо, наче «з бочки».

Скільки слухати та як це робити безпечно

1. Не поспішай: Почніть з 10–15 хвилин на день. Спостерігай за відчуттями. Якщо почуваєшся комфортно, час можна збільшити до 30–60 хвилин.
2. Тихіше - краще: Гучність має бути такою, щоб шум не перекривав твій тинітус повністю, а скоріше ставав із ним в один рівень або був трішки тихішим.
3. Готуємося до сну: Якщо слухаєш перед сном, краще вмикати звук через колонку на нічному столику, а не залишатися на ніч у навушниках. Обов'язково став таймер автовимкнення.

Приватність

Усі звуки, фільтри та обчислення створюються безпосередньо у твоєму браузері через Web Audio API. Ми не передаємо твою частоту, аудіофайли чи налаштування на жодні сервери. Обрана частота запам'ятовується лише у твоєму пристрої (в LocalStorage), щоб наступного разу тобі не довелося шукати її знову.

Коли звернутися до лікаря

Звукова терапія - це допоміжний інструмент для комфорту життя, але вона не замінює медичну діагностику.

Негайно звернися до лікаря, якщо:

• Писк або шум з'явився раптово (протягом декількох годин чи днів).
• Звук чутно тільки в одному вусі.
• Тинітус супроводжується втратою слуху, закладеністю, болем, запамороченням або нудотою.
• Шум пульсує в такт ударам серця.

При раптовій появі тинітусу перші 24–48 годин є критично важливими для ефективного медикаментозного лікування!