Notch-фильтр и маскировщик тиннитуса

Что такое Notch-терапия

Когда в ушах постоянно пищит, мозг находится в состоянии постоянного напряжения: он словно пытается «вытянуть» этот звук из тишины и фокусируется на нём. Notch-терапия — это мягкий способ переключить это внимание. Представь, что ты слушаешь приятный фоновый шум (например, дождь или шум океана), из которого специальным «хирургическим» фильтром вырезали именно ту частоту, которая пищит у тебя в ухе. Твой слуховой центр получает успокаивающий звук, но участок мозга, отвечающий за писк, оказывается в «акустической тени». Он перестаёт получать стимуляцию извне, напряжение спадает, и со временем мозг учится «игнорировать» внутренний шум. Это не волшебная таблетка и не лечение, но для многих это становится настоящим спасательным кругом, который позволяет расслабиться и спокойно заснуть.

Как точно поймать свою частоту

Найти свой писк — это как настроить гитару: нужно немного терпения и тишина вокруг.

• Где искать: Обычно тиннитус «живёт» на высоких частотах (3 000 – 8 000 Гц) — это похоже на тонкий свист или писк старого телевизора. Однако он бывает и низким гулом (200 – 1 000 Гц), и едва ощутимым ультразвуком (свыше 12 000 Гц).
• Слушай бережно: Включай генератор тона на минимальной громкости и включай его короткими импульсами по 2–3 секунды, чтобы не перегружать слух.
• Автопоиск в помощь: Если трудно угадать вручную, включи автопоиск. Слайдер медленно поедет от 500 до 14 000 Гц. Как только почувствуешь, что тон генератора «слился» с твоим внутренним писком или стал максимально похожим — жми «Стоп».

Какой шум выбрать

Шум — это основа, которая мягко закрывает тишину. Выбирай тот, который приятен именно твоему уху:

• Розовый шум (Pink Noise): Абсолютный фаворит для терапии. Он напоминает ровный шум ливня или шелест листьев. Звучит естественно, мягко и не утомляет мозг даже за час слушания.
• Белый шум (White Noise): Похож на шипение радио, где нет настроенного канала. Имеет одинаковую мощность на всех частотах, поэтому отлично заглушает очень высокий писк, но кому-то может показаться слишком «колючим».
• Коричневый шум (Brown Noise): Глубокий, бархатный звук, похожий на гул далёкого водопада или сильного ветра. Благодаря мощным низким частотам он идеально подходит, если тиннитус низкий или если от розового шума устаёт голова.

Ширина и глубина выреза

Здесь мы настраиваем, насколько «глубокой» и «широкой» будет акустическая яма для твоего писка. Параметр Q отвечает за ширину вырезанного диапазона. Узкий вырез (Q ≈ 10–14) убирает только саму частоту и подходит для точного тонкого писка. Широкий вырез (Q ≈ 2.5–6) захватывает соседние частоты, если тон немного «плавает» или ощущается как звон.

Глубина подавления (от -12 до -60 дБ) показывает, насколько тихой станет вырезанная полоса. Для комфортной терапии обычно достаточно Q = 6–10 и глубины -24...-40 дБ. Не делай вырез слишком глубоким или широким, иначе шум станет звучать пусто, словно «из бочки».

Сколько слушать и как это делать безопасно

1. Не спеши: Начните с 10–15 минут в день. Наблюдай за ощущениями. Если чувствуешь себя комфортно, время можно увеличить до 30–60 минут.
2. Тише — лучше: Громкость должна быть такой, чтобы шум не перекрывал твой тиннитус полностью, а скорее становился с ним на один уровень или был чуть тише.
3. Готовимся ко сну: Если слушаешь перед сном, лучше включать звук через колонку на ночном столике, а не оставаться на ночь в наушниках. Обязательно ставь таймер автовыключения.

Приватность

Все звуки, фильтры и вычисления создаются непосредственно в твоём браузере через Web Audio API. Мы не передаём твою частоту, аудиофайлы или настройки на какие-либо серверы. Выбранная частота запоминается только на твоём устройстве (в LocalStorage), чтобы в следующий раз тебе не пришлось искать её снова.

Когда обратиться к врачу

Звуковая терапия — это вспомогательный инструмент для комфорта жизни, но она не заменяет медицинскую диагностику.

Немедленно обратись к врачу, если:

• Писк или шум появился внезапно (в течение нескольких часов или дней).
• Звук слышно только в одном ухе.
• Тиннитус сопровождается потерей слуха, заложенностью, болью, головокружением или тошнотой.
• Шум пульсирует в такт ударам сердца.

При внезапном появлении тиннитуса первые 24–48 часов критически важны для эффективного медикаментозного лечения!