Filtre Notch et masqueur d'acouphènes

Qu'est-ce que la thérapie Notch

Quand un sifflement persiste dans les oreilles, le cerveau reste en état de tension constante : il cherche en quelque sorte à « extraire » ce son du silence et se focalise dessus. La thérapie Notch est une façon douce de détourner cette attention. Imaginez que vous écoutez un bruit de fond agréable (par exemple la pluie ou le bruit de l'océan), dont on a retiré avec un filtre « chirurgical » précisément la fréquence qui siffle dans votre oreille. Votre centre auditif reçoit un son apaisant, mais la zone du cerveau responsable du sifflement se retrouve dans une « ombre acoustique ». Elle cesse de recevoir une stimulation extérieure, la tension diminue et, avec le temps, le cerveau apprend à « ignorer » le bruit interne. Ce n'est ni une pilule magique ni un traitement, mais pour beaucoup, c'est une véritable bouée de sauvetage qui permet de se détendre et de s'endormir paisiblement.

Comment capturer précisément sa fréquence

Trouver son sifflement, c'est comme accorder une guitare : il faut un peu de patience et de silence autour.

• Où chercher : En général, l'acouphène « vit » dans les hautes fréquences (3 000 – 8 000 Hz), ce qui ressemble à un sifflement fin ou au grésillement d'un vieux téléviseur. Il peut toutefois être aussi un bourdonnement grave (200 – 1 000 Hz) ou un ultrason à peine perceptible (plus de 12 000 Hz).
• Écoutez avec précaution : Allumez le générateur de tonalité à volume minimal et activez-le par impulsions courtes de 2–3 secondes pour ne pas surcharger l'audition.
• Recherche automatique en renfort : Si vous avez du mal à deviner manuellement, activez la recherche automatique. Le curseur se déplacera lentement de 500 à 14 000 Hz. Dès que vous sentez que la tonalité du générateur « fusionne » avec votre sifflement interne ou lui ressemble au maximum, appuyez sur « Stop ».

Quel bruit choisir

Le bruit est la base qui recouvre doucement le silence. Choisissez celui qui plaît à votre oreille :

• Bruit rose (Pink Noise) : Le grand favori de la thérapie. Il rappelle le bruit uniforme d'une averse ou le bruissement des feuilles. Il sonne naturel, doux et ne fatigue pas le cerveau même après une heure d'écoute.
• Bruit blanc (White Noise) : Semblable au souffle d'une radio non réglée. Il a la même puissance sur toutes les fréquences, donc il masque très bien les sifflements très aigus, mais certains peuvent le trouver trop « piquant ».
• Bruit brun (Brown Noise) : Un son profond et velouté, proche du grondement d'une cascade lointaine ou d'un vent fort. Grâce à ses basses puissantes, il convient parfaitement si l'acouphène est grave ou si le bruit rose fatigue la tête.

Largeur et profondeur de l'encoche

Ici, nous réglons la « profondeur » et la « largeur » du creux acoustique pour votre sifflement. Le paramètre Q détermine la largeur de la bande coupée. Une encoche étroite (Q ≈ 10–14) retire uniquement la fréquence elle-même et convient aux sifflements fins et précis. Une encoche large (Q ≈ 2.5–6) englobe les fréquences voisines si la tonalité « flotte » un peu ou est perçue comme un tintement.

La profondeur d'atténuation (de -12 à -60 dB) indique à quel point la bande coupée deviendra silencieuse. Pour une thérapie confortable, Q = 6–10 et une profondeur de -24...-40 dB suffisent généralement. N'effectuez pas une encoche trop profonde ou trop large, sinon le bruit sonnera creux, comme « sorti d'un tonneau ».

Combien de temps écouter et comment le faire en toute sécurité

1. Ne vous précipitez pas : Commencez par 10–15 minutes par jour. Observez vos sensations. Si vous êtes à l'aise, vous pouvez augmenter jusqu'à 30–60 minutes.
2. Plus bas, c'est mieux : Le volume doit être tel que le bruit ne couvre pas complètement votre acouphène, mais plutôt qu'il atteigne le même niveau ou soit légèrement plus faible.
3. Préparation au sommeil : Si vous écoutez avant de dormir, il est préférable d'utiliser une enceinte sur la table de nuit plutôt que de garder des écouteurs toute la nuit. Activez impérativement la minuterie d'arrêt automatique.

Confidentialité

Tous les sons, filtres et calculs sont générés directement dans votre navigateur via l'API Web Audio. Nous ne transmettons votre fréquence, vos fichiers audio ou vos réglages à aucun serveur. La fréquence choisie est mémorisée uniquement sur votre appareil (dans le LocalStorage) pour que vous n'ayez pas à la rechercher la prochaine fois.

Quand consulter un médecin

La thérapie sonore est un outil d'appoint pour le confort de vie, mais elle ne remplace pas un diagnostic médical.

Consultez immédiatement un médecin si :

• Le sifflement ou le bruit est apparu soudainement (en quelques heures ou jours).
• Le son est perçu dans une seule oreille.
• L'acouphène s'accompagne d'une perte auditive, d'une sensation d'oreille bouchée, de douleur, de vertiges ou de nausées.
• Le bruit pulse au rythme des battements cardiaques.

En cas d'apparition soudaine d'acouphènes, les premières 24–48 heures sont critiques pour un traitement médicamenteux efficace !